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Come fare la dieta (e non sgarrare)

Non prendere peso o perdere un paio di chili può sembrare facile… ma resistere alle tentazioni è la cosa più difficile! Nonostante pensiamo di essere molto determinate, ci può capitare di cedere.

Dieci consigli per fare la dieta
© Getty Images

1. Fai la spesa seguendo una lista precisa, con lo stomaco già pieno e, se possibile, senza bambini per evitare tutte quelle piccole tentazioni con le quali bisogna fare i conti.

2. Appendi in cucina il menu della dieta in modo da averlo sotto gli occhi.

3. Bevi molto: acqua, té, tisane, durante e fuori pasto.

4. Metti i tuoi amici e il tuo ragazzo al corrente, così eviteranno di proporti aperitivi e dessert, ma soprattutto ti ricorderanno di non cedere.

5. Se ti viene voglia di smangiucchiare, cerca di sgombrare la mente: telefona a un’amica, dedicati al giardinaggio, rilassati con un bel bagno… ovvero, fai tutto quello che ti allontana fisicamente e mentalmente da ogni tentazione.

6. Muoviti, non restare inattiva. Fai della ginnastica, cammina invece di prendere la macchina o l’autobus. Invece di usare scale mobili e ascensore, preferisci le scale.

7. Pensa solo a te stessa: prendi appuntamento dall’estetista e dal parrucchiere, fai una sauna o un hammam, compra dei sali da bagno profumati… Insomma, coccolati.

8. Compra quel completino intimo che ti faceva tanta voglia nel tuo negozio preferito. Mettilo ben in vista a casa per poterlo ammirare e convincerti che lo indosserai presto.

9. Non essere ossessiva. Pesati una o due volte al massimo la settimana. E’ inutile farlo tutti i giorni.

10. Non porti degli obiettivi impossibili. Perdere dai 500 g a 1 kg a settimana è ragionevole e realistico. Dimagrendo ulteriormente perderesti solo acqua e muscoli.

Françoise Pradier

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17/06/2015
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