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Peso ed equilibrio

Indispensabile per essere belle, in forme e sane, a volte è difficile trovare il giusto equilibrio alimentare. Doctissimo ti spiega come fare.

  • Alimentazione: no alla monotonia

    Alimentazione: impara a diversificare i cibi

    Per essere equilibrati, i pasti non devono necessariamente diventare monotoni. Zuccheri, grassi, proteine: impara a giocare con gli alimenti equivalenti e a variare la composizione dei tuoi menù senza commettere errori.
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  • Cambiare vita e ingrassare

    Cambio vita (ma non ingrasso)

    Non si ingrassa senza motivo! E alcuni momenti della vita si accompagnano spesso a qualche chilo di troppo! Allontanamento dal nido familiare, gravidanza, disintossicazione dal fumo, nuovo lavoro, pensionamento… Una panoramica sulle situazioni che pesano sulla bilancia.
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  • Prevenire l'aumento del peso

    Prevenire l'aumento del peso

    Esibire un corpo tonico e muscoloso è possibile: l'ideale di magrezza, valorizzato all'eccesso nella nostra società, per molti di noi è difficile non solo da raggiungere ma anche da mantenere. Bisogna astenersi dalla frequentazione assidua delle palestre e controllare con la lente di...
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  • I meccanismi della fame

    I meccanismi della fame

    Centrale nell'aumento del peso, la fame è un meccanismo estremamente complesso. Perché ci sentiamo sazi quando mangiamo? Quali segnali intervengono? Doctissimo fa il punto sulle cause all'origine dello sviluppo di futuri farmaci contro l'obesità.
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  • I pericoli di dimagrire

    I pericoli di un dimagrimento troppo veloce

    Nella corsa alla magrezza, dimentichiamo a volte che perdere più di 5 chili ha ripercussioni sulla salute. Una perdita di peso molto significativa e troppo repentina può, infatti, avere gravi ripercussioni sull'organismo, non necessariamente visibili all'esterno. Facciamo il punto con il...
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  • Il segreto della magrezza

    Il segreto della magrezza? La densità calorica

    Ti parlano sempre di grassi nascosti, di zuccheri veloci e di indice glicemico. E tu non sai più cosa mettere in bocca. Unico dato da ricordare: la densità calorica. Questo ti permette di sapere subito se quello che mangi è troppo ricco di grassi o di zuccheri. Ecco le istruzioni per l'uso per...
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  • La bilancia e le donne

    La bilancia pende dalla parte delle donne

    Gravidanza e menopausa costituiscono, quindi, due periodi particolarmente propizi per i chili in eccesso. Questo è quanto hanno ricordato diversi ricercatori in occasione del congresso internazionale dell'Associazione Nord Americana per lo studio dell'obesità.
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  • Gli ormoni fanno ingrassare

    Ormoni e peso: relazioni pericolose

    I cambiamenti ormonali hanno talvolta un'influenza rilevante sul peso. Senza contare le diverse disfunzioni che possono nuocere alla linea. Squilibrio di estrogeni, ipotiroidismo: l'endocrinologo ci svela le origini dei disturbi che colpiscono le donne, ma anche gli uomini.
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  • Il medico per dimagrire

    Per riuscire a dimagrire rivolgiti al medico

    Perdere peso non è sempre facile e, soprattutto, non è sempre privo di rischi. Per questa ragione, vale la pena rivolgersi a un medico serio per essere seguiti adeguatamente sul piano medico. Ci aiuterà a definire un vero e proprio piano d'azione per conseguire gli obiettivi proposti. Quando si...
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  • Dormire fa dimagrire

    Dormire fa dimagrire

    Vai a letto presto, fai una siesta durante la giornata ma non ti piace poltrire a letto. Brava, in questo modo riduci i rischi di obesità. Secondo le nuove ricerche, non esiste nulla di meglio per mantenere la linea che la posizione orizzontale. Ma in che modo il sonno può aiutarci a eliminare i...
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  • Dimagrire con le erbe

    Le erbe che fanno perdere peso

    Diverse piante si sono conquistate una certa notorietà nell'ambito delle diete dimagranti. Se la letteratura scientifica tace spesso sui loro eventuali benefici, ne è comunque assai diffuso l'utilizzo tradizionale. Tè, guaranà, matè, carrubo: ecco la guida alle piante dimagranti.
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  • Quando non mettersi a dieta?

    La stagione, il giorno, l’ora esatta per non mettersi a dieta

    Da lunedì, da domani o dopo le feste? I periodi che vanno per la maggiore quando c’è… da mettersi a dieta. Esiste una stagione, un mese dell’anno o un giorno della settimana più favorevole per iniziare una dieta, perdendo peso in maniera naturale e indolore?
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  • La magrezza diventa ossessione

    Dieting: la magrezza diventa ossessione

    Perdere le fastidiose rotondità mettendosi a dieta è un obiettivo comune, specialmente al popolo femminile. L’importante è non esagerare. Dal pensiero della dieta all’ossessione per la magrezza il passo è breve. Doctissimo analizza il fenomeno dieting, il nuovo volto della dipendenza...
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  • Il diario alimentare

    Sei a dieta? Tieni un diario alimentare

    Quando si soffre di obesità e il corpo si abitua all’eccesso di grasso ritrovare uno stile di vita sano comporta sacrifici e tempo. Fortunatamente esistono strumenti utili per aiutare a perdere peso, è il caso del diario alimentare. Dietisti, nutristi e associazioni pongono l’accento su questo...
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  • Dimagrire con il termosifone

    Perdi peso grazie al termosifone

    In inverno la tentazione di starsene al calduccio è tanta, specialmente quando fuori nevica e l’unica cosa che si ha voglia di fare è raggomitolarsi sotto la coperta a vedere un buon film. Ecco la brutta notizia: il calore favorisce l’obesità! Scopri perché su Doctissimo.
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  • Alimentazione consapevole

    La spesa consapevole: informati su ciò che mangi

    L’alimentazione riveste da sempre un ruolo strategico nella vita dell’uomo. Già la scuola salernitana predicava “se ti mancano medici siano per te medici: l’animo lieto, la quiete e la moderata dieta”. Al giorno d’oggi è ancor più rilevante il ruolo che viene attribuito alla nutrizione, ed è...
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  • La dieta del piatto pieno

    Choose My Plate: la dieta del piatto pieno

    Portata in auge dalla First Lady Michelle Obama, la dieta del piatto pieno, chiamata oltreoceano Choose My Plate, spopola negli Stati Uniti. Sbarca in Italia come un’alternativa alla dieta mediterranea, da cui però prende evidentemente ispirazione. Scopri di cosa si tratta e come mai la piramide...
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  • Dieta: a che ora pranzare?

    Dieta: a che ora pranzare?

    Secondo un vecchio detto, bisognerebbe fare una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da povero. E secondo i risultati di un recente studio americano ciò corrisponde al vero per coloro che vogliono perdere peso. In effetti, nel quadro di un regime dietetico, le persone che pranzano...
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  • La crono alimentazione

    Le basi della crono alimentazione

    La crono alimentazione è un metodo basato sul recupero dell'equilibrio alimentare e su un modo di nutrirsi che promette di aiutarti a restare (o ritornare) in forma seguendo alcune regole che mettono in discussione alcune delle nostre abitudini: non ci sono alimenti proibiti, ma degli orari da...
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  • Gli errori della dieta

    Gli errori che minacciano la dieta

    Ti sembra di essere un po’ appesantito, ti accorgi di aver messo su qualche chilo… È il momento di reagire! Prima di iniziare una dieta, però, devi vincere le tue cattive abitudini alimentari. Doctissimo ti aiuta a correggere 10 dei tuoi piccoli errori e a ritrovare così la linea.
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  • Il metodo Apfeldorfer

    Dimagrisci senza diete con il metodo Apfeldorfer

    Dimagrire senza seguire una dieta? È possibile. Da oltre vent'anni, lo psichiatra Gérard Apfeldorfer propone un approccio innovativo per i problemi legati al peso, basato sulle sensazioni alimentari, e che riassegna un posto importante al piacere di mangiare di tutto, compresi gli alimenti molto...
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  • Quante calorie ogni giorno?

    Il giusto apporto calorico giornaliero

    Oggi tutti i prodotti in commercio riportano la quantità di calorie che contengono, oltre ad altri valori nutrizionali. Ma come fare a sapere qual è l’apporto calorico giornaliero ideale? E come determinare l’apporto calorico giornaliero per dimagrire? Doctissimo ti aiuta a capire di quante...
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  • Pesarsi spesso per dimagrire

    Pesarsi spesso per dimagrire: il giorno giusto è il mercoledì

    Mantenere il tuo fisico in forma è importante per il tuo benessere. Quindi spazio ad un regime alimentare più equilibrato e a tanto sport per sfidare il nemico pubblico numero uno: la bilancia. Lo strumento “infernale”, spesso evitato, può costituire in realtà un valido aiuto nel perdere peso....
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  • Dimagrire senza perdere massa muscolare

    Massa muscolare: come dimagrire senza perderla?

    L'obiettivo di una dieta dimagrante è spesso quello di perdere grasso. Tuttavia, le diete causano anche una perdita della massa muscolare. Corinne Peirano, dietologa, esperta di nutrizione sportiva, ci spiega come dimagrire senza perdere massa muscolare.
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  • Che dieta anticolesterolo seguire?

    Che dieta anticolesterolo seguire?

    Rischi cardiovascolari e altri problemi di salute sono la conseguenza di menù troppo ricchi di colesterolo e di alcuni grassi che vengono a insinuarsi nel nostro quotidiano. Per rimanere in piena forma, è importante tenere sotto controllo l'alimentazione.

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  • Il pop corn fa bene alla salute

    Il pop corn fa bene alla salute

    Merendine ipercaloriche, sandwich ricchi di grassi, alimenti creati in laboratorio e bibite gassate: gli snack che trovi al supermercato possono essere una minaccia alla linea e alla salute. Doctissimo ti propone di variare la tua alimentazione svelandoti le doti nascoste del pop corn!

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  • Se dormi poco, mangi male

    Se dormi poco, mangi male

    Dormire in modo corretto e per il tempo necessario è importante, anche per la linea! La voglia di cibo spazzatura aumenta se non ci si sente abbastanza riposati, dicono gli scienziati. Doctissimo ti spiega che tipo di relazione c’è tra il riposo notturno e la tendenza a prendere peso.

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  • Il sovrappeso allunga la vita

    Il sovrappeso allunga la vita

    Da sempre, medici e specialisti hanno affermato che i chili in più dovevano essere smaltiti (e in fretta) per proteggere la nostra salute. Numerosi i rischi elencati se non ci si fosse messi un po’ a dieta, specialmente dopo i bagordi delle feste natalizie e di fine anno. Una nuova ricerca, però,...

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  • La dieta tisanoreica

    La dieta tisanoreica

    Perdere peso velocemente è un desiderio che accomuna tante persone. Tra i metodi del dimagrimento facile sicuramente più discussi degli ultimi tempi vi è la Tisanoreica, una dieta resa nota grazie ai politici e ai personaggi dello star system che l’hanno provata divenendone testimonial, e ancor...

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  • Estate, tempo di dieta - il parere dell'esperto

    Estate, tempo di dieta - il parere dell'esperto

    E’ addirittura drammatico vedere come ogni estate i mezzi di comunicazione di massa infittiscano i messaggi rivolti al corpo e alla sua funzione estetica, da esibire maggiormente. Solitamente il messaggio verte sulla modificazione, quasi miracolosa e in poco tempo, raggiungibile...
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  • Gli alimenti della dieta mediterranea

    Gli alimenti della dieta mediterranea

    Riconosciuta dall'UNESCO come patrimonio immateriale dell'umanità, la dieta mediterranea è famosa in tutto il mondo per il suo equilibrio di nutirenti e il giusto apporto calorico dei cibi. Scopri quali sono gli alimenti più consumati in questo regime alimentare sano e...
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  • I cibi a basso indice glicemico

    I cibi a basso indice glicemico

    In alcune patologie, come il diabete, è molto importante controllare i livelli di glicemia nel sangue. L’alimentazione diventa un alleato fondamentale per tenere sotto controllo questo parametro ematico; alcuni cibi, infatti, contengono un valore di glicemia basso o pari a zero....
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  • La tua dieta è efficace?

    La tua dieta è efficace?

    Ognuno dimagrisce alla sua maniera perchè ogni organismo ha i propri modi e tempi di reazione. Per questo motivo la stessa dieta può portare risultati differenti in persone che la stanno seguendo anche allo stesso momento. Ciò che invece non funzionerà mai a medio o a...
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  • 5 menù golosi a meno di 500 calorie

    5 menù golosi a meno di 500 calorie

    Chi ha detto che mangiare leggero è sinonimo di un pasto deprimente? Per andare incontro alla tua voglia di piatti raffinati senza allarmare la bilancia, Doctissimo ha selezionato 5 menù a meno di 500 kcal: antipasto, primo e dolce (per allietare i palati più golosi...)....
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  • Perché alzarsi da tavola con un po' di fame?

    Perché alzarsi da tavola con un po' di fame?

    Oggi bruciamo circa 140 calorie in meno al giorno rispetto a 50 anni fa, quando i lavori implicavano uno sforzo manuale e si camminava molto di più. Gli esperti ricordano che ci sono due modi per ripristinare la situazione ed evitare l'obesità: fare più esercizio e alzarsi da...
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  • 10 spuntini light per l'aperitivo

    10 spuntini light per l'aperitivo

    L’aperitivo è sempre un momento piacevole: soprattutto quando si può spizzicare, come durante un happy hour, in buona compagnia! Per soddisfare tutti i gusti e tutte le esigenze, esistono tantissime ricette. Ricette creative, facili da realizzare, leggere... Ecco alcune idee...
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  • 5 cose che le persone magre non fanno e 5 che fanno

    5 cose che le persone magre non fanno e 5 che fanno

    Trovare il peso forma non è questione di fortuna. Per riuscirci devi dare al tuo organismo le istruzioni corrette: come spendere più energia, come approfittare meglio delle sostanze nutrienti senza accumulare grasso. I seguenti consigli possono aiutarti ad avere chiaro l'obiettivo...
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  • Quanto zucchero si nasconde nel tuo carrello della spesa?

    Quanto zucchero si nasconde nel tuo carrello della spesa?

    Ti sei mai chiesto quanto zucchero contengono i cibi che consumi ogni giorno? Antonio R. Estrada sì. È lui il fondatore dell’iniziativa www.sinazucar.org, un progetto fotografico che si pone come obiettivo di illustrare la...
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