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La colazione che fa per te

Per combattere gli ultimi freddi prima del ritorno della primavera, non ci sono segreti: bisogna cominciare la giornata con il piede giusto! Per questa ragione, non c'è nulla di meglio di una buona colazione, ricca ed equilibrata! Tono muscolare, forma, vitalità… Ti proponiamo tre esempi di colazione a base di cereali, per partire bene fin dal mattino.

La colazione adatta a te
© Getty Images

L'hai sentito dire centinaia di volte: la colazione è un pasto fondamentale. Ma non riesci a districarti tra i tanti consigli? Che ne dici allora di fare una colazione per combattere la stanchezza? Ti proponiamo tre diversi menù, in versione per adulti e per bambini, che ti daranno l'energia indispensabile per affrontare le mattine grigie in attesa che ritornino le belle giornate. Scegli quello che fa più al caso tuo o provali tutti e tre alternandoli.

Colazione golosa

Per gli adulti
Tazza di muesli croccante (pepite d'avena e grano con frutta secca) con latte freddo
Composta di pere e mele cotogne spolverata di zucchero scuro cristallizzato
Yogurt alla frutta
Tè al gelsomino zuccherato
Questa colazione è costituita dal 65% di glucidi, dal 10% di proteine e dal 25% di lipidi. Il suo apporto energetico complessivo è di 510 Kcal, che corrispondono al 20% del fabbisogno energetico giornaliero consigliato per gli uomini e al 24% del fabbisogno energetico giornaliero consigliato per le donne.

Per i bambini
Tazza di mais soffiato al miele con latte freddo
Composta di pere e mele cotogne spolverata di zucchero
Tazza di latte caldo al cioccolato
Questa colazione è costituita dal 75% di glucidi, dal 12% di proteine e dal 13% di lipidi. Il suo apporto energetico complessivo è di 430 Kcal, che corrispondono al 22% del fabbisogno energetico giornaliero consigliato per i ragazzi e al 23% del fabbisogno energetico giornaliero consigliato per le ragazze.

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04/05/2010

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