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10 consigli detox

Mettiti in movimento!

Un'attività fisica regolare è essenziale. Non solo per mantenerti in forma, ma anche per preservarti la salute, farti sentire meglio mentalmente e agevolare il transito intestinale. Allora basta alla sedentarietà! Appena hai un attimo di tempo, mettiti in movimento: cammina, fai piccoli esercizi di fitness, e così via.

Trova il ritmo giusto

Concludi il pranzo alle 15 e la cena alle 22 o addirittura salti i pasti per mancanza di tempo. Il tuo organismo ti chiede di rispettare il suo orologio biologico. Ti consigliamo, quindi, di mangiare a orari fissi!

Rilassati

Lo stress provocato dalla vita di tutti i giorni è un fattore che mette direttamente a repentaglio la tua salute e il tuo benessere personale. Allora caccia via i fattori di stress e impara a rilassarti ogni giorno. Esercizi di respirazione, automassaggio, yoga... Trova l'attività che ti aiuterà a fare il pieno di zenitudine...

A nanna!

Preservare il sonno è indispensabile per mantenere una salute di ferro, eliminare la stanchezza ed eliminare le tossine. Allora, vai a letto a un orario prestabilito e abbastanza presto per assicurarti almeno sette ore di sonno per notte.

Con calma!

Fai con calma tutto ciò che devi fare nell'arco della giornata. In particolare, consuma i pasti con tranquillità: concediti il tempo di fare una vera e propria pausa e mangia lentamente. Questo ti permetterà di eliminare lo stress, di sentirti sazia e di evitare i gonfiori e gli altri problemi legati al transito intestinale.

Seguendo questi consigli ritroverai la forma fisica e la salute nel giro di qualche settimana... per tutto l'anno! Alain Sousa

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04/05/2010
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