12 consigli per mangiare bene
Per mangiare bene, non basta fare pasti equilibrati! Bisogna evitare errori ed eccessi! In soli 12 consigli, Doctissimo ti svela le trappole in cui non incappare perché la tua alimentazione sia sempre al top!
Per mangiare bene, questi pochi consigli possono aiutarti a non commettere errori:
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1 - Evita i fuori pasto oppure fai una vera colazione a base di frutta e latte.
2 - Consuma un po" di materie grasse di cottura e di condimento (burro, olio).
3 - Mangia frutta e/o verdure, cotte o crude, a ogni pasto.
4 - Concedi molto spazio al pane.
5 - Consuma più spesso legumi secchi.
6 – Limita il consumo di dolciumi.
7 - Modera il consumo di fritture; non esistono oli leggeri.
8 - Consuma un prodotto lattiero-caseario a ogni pasto, compreso a colazione.
È il solo modo di coprire il fabbisogno di calcio a tutte le età della vita.
9 - Diversifica quanto più possibile i formaggi, prova gusti nuovi.
10 - Mangia con calma e dedica tempo ai pasti.
11 - Bevi acqua a volontà, durante e fuori pasto.
12 - Fai attenzione alle calorie apportate dal vino e dalle sostanze alcoliche (1 g di alcol = 7 Kcal).
Dr.ssa Béatrice Sénemaud
Pubblicato il 04/05/2010
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