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12 consigli per mangiare bene

Per mangiare bene, non basta fare pasti equilibrat: bisogna astenersi da errori ed eccessi! Ecco 12 consigli con cui Doctissimo ti svela le trappole da evitare perché la tua alimentazione sia al top.

12 consigli per mangiare bene
© Getty Images

Questi pochi consigli possono aiutarti a non commettere errori e a mantenere una corretta alimentazione:

I consigli per mangiare bene

  1. Evita di sgranocchiare tra un pasto e l’altro, meglio fare un vero e proprio spuntino a base di frutta e latticini
  2. Limita il consumo dei grassi di cottura e i condimenti (burro, olio…)
  3. Mangia frutta e/o verdura, cotta o cruda, a ogni pasto
  4. Dai ampio spazio al pane.
  5. Consuma spesso legumi secchi
  6. Limita i dolciumi
  7. Modera il consumo di frittura; non esistono olii leggeri
  8. Consuma un prodotto derivato dal latte a ogni pasto, anche a colazione, è l’unico modo per coprire il fabbisogno di calcio a ogni età
  9. Varia i formaggi il più spesso possibile, prova sapori nuovi
  10. Mangia con calma e dedica tempo ai pasti
  11. Bevi acqua a volontà, durante o lontano dai pasti
  12. Attenzione alle calorie apportate dal vino e dagli alcolici (1 g di alcol = 7 Kcal)

Dott.ssa Béatrice Sénemaud

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11/03/2013
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