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La merenda ideale per i tuoi bambini

Se il 70% dei bambini fa merenda almeno 5 volte a settimana, per i più grandicelli oltre i 12 anni la media scende al 19%*. Questi spuntini sono indispensabili per i bambini perché abbiano energia fino a cena. In teoria, la merenda dovrebbe coprire circa il 15% del fabbisogno energetico giornaliero. Ecco qualche idea per una merenda sana e equilibrata.

La merenda ideale per i tuoi bambini
© Getty Images

Una merenda su misura

Ogni bambino ha necessità diverse a seconda dell’età ma anche del carattere. I suoi bisogni differiscono a seconda che sia di natura calma o attiva. La merenda di un amante del disegno non sarà come quella di un appassionato dei giochi all’aria a perta!

 

In ogni caso, fai attenzione all’equilibrio quotidiano e riserva merendine, cioccolato, gelato e bibite a occasioni speciali, come le feste di compleanno. Secondo uno studio TNS**, i bambini a merenda mangiano soprattutto biscotti (59%). Per il resto, la merenda comprende per più di un terzo prodotti da forno, biscotti, pasticceria e cioccolato**.

Consigli per una merenda equilibrata

  • Una piccola porzione di carboidrati ricchi di glucidi complessi per fornirgli energia: pane o cereali.
  • Un piccolo frutto o composta per vitamine e fibre.
  • Un latticino come uno yogurt o un piccolo bicchiere di latte (20 cl) per calcio e proteine indispensabili per la crescita.
  • Un cucchiaino di marmellata, miele, zucchero o cioccolato per il piacere.
  • Acqua per idratarsi.

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14/10/2010

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